En el regreso a clases la organización es clave.

Ten en cuenta que la vuelta a clases puede ser un detonante del estrés, tanto en los pequeños y jóvenes como en los padres. Pero lo importante es organizarse. Compartimos unos consejos para un exitoso inicio de año:

  1. Organizar los horarios: Fijar una hora de levantarse, de dormir y de horarios de comidas.
  2. Ordenar todo la noche anterior: No dejes todo para el último momento. Enseña a tus peques a dejar lista la ropa que deben llevar al día siguiente. También las loncheras (lo que no necesita refrigeración) y los bolsones extras (para natación, danza, baloncesto o fútbol).
  3. Las actividades extracurriculares ayudan a desarrollar la sociabilidad de los niños ya mantener la salud mental, emocional y física.
  4. Promueve una buena alimentación. Hacer un menú semanal es una buena idea que te ahorrará tiempo en pensar y en la preparación.
  5. Motivación: Esta parte suele quedar en el olvido. Muchas veces, los niños en el afán del día a día olvidan la importancia del estudio en sus vidas, y esto es completamente normal. Como padre, se deben generar estrategias para mantener la constancia de ellos en sus estudios. Hablarles sobre la importancia de aprender, no solo académicamente, sino socialmente comportamientos y lecciones de suma importancia para el futuro. Darles espacios de diversión cuando alcanzan logros importantes, y brindarles tanto como sea posible loncheras prácticas, maletines cómodos y útiles de su preferencia, etc

 

Otros consejos para el regreso a clases:

FOMENTA EL JUEGO

Los juegos son muy importantes en el desarrollo psicológico y físico normal de los menores. Evita que los pequeños usen tecnología y limita el horario de uso en el caso de los adolescentes.

PREFIERE FRUTAS Y VERDURAS

Una dieta balanceada aportará los minerales y vitaminas esenciales para que su hijo alcance su potencial de crecimiento. Además, le dará la energía necesaria para afrontar el día y ayudará a su concentración. 

CUIDADO CON EL CLIMA

Los cambios de temperatura pueden producir enfermedades en las vías respiratorias. Si está resfriado, descanse y beba mucha agua. Lávese las manos con frecuencia. Consulte al médico en caso de fiebre.

Loncheras saludables para el regreso a clases

Prepare la lonchera la noche anterior

Planifica el contenido de la lonchera con anticipación. Es más fácil hacer un menú semanal para facilitar la comprar de todo lo necesario. Las loncheras más nutritivas son las que incluyen por lo menos 3 alimentos de los cinco grupos que conforman la Pirámide de Alimentos. Estos grupos son:

  1. Granos y Cereales
  2. Verduras
  3. Frutas
  4. Leche y Lácteos
  5. Carnes y Frijoles

Involucre a sus hijos en la preparación de la lonchera y ayúdelos a escoger las opciones más saludables de los distintos grupos.