Diciembre llega con un montón de compromisos. Con reuniones con amigos, de trabajo y de familia. Además, las futuras mamás esta época pueden traer ciertos riesgos. Seguir algunos consejos puede prevenir malestares. Pero recuerda escuchar tu cuerpo. Y consulta con tu ginecólogo en caso de malestar o dudas.

A continuación unas pequeñas recomendaciones:

  • Cuida la alimentación: Evita los atracones, las comidas abuntantes (muy grasosas, muy condimentadas, etc) y los caprichos (no abuses de los dulces y pasteles). 
  • Cuida lo que tomas: El consumo de alcohol está desaconsejado, incluso en cantidades mínimas. Prefiere el agua natural y los jugos naturales.
  • Alimentos prohibidos: Durante el embarazo no se debe consumir pescado y carne crudos. Tampoco pescado marinado, ahumado o en vinagre, quesos no pasteurizados, atún, embutidos).
  • Descansa: Es importante atender las horas de sueño.
  • Siempre cómoda: Elige prendas cómodas y zapatos cómodos (que no aprieten y con sólo entre 2 y 4 centímetros de tacón).
  • No esté demasiado tiempo de pie, habla y conversa con los demás sentada para no cansarte demasiado durante la velada.
  • Ante la menor señal de malestar o cansancio, retírate y relájate. Si sufres alguna de las molestias propias del embarazo, sigue siempre los consejos de tu ginecólogo.

 

Embarazadas en el primer trimestre

  • Intenta descansar tanto como necesites y recuerda que, además de las precauciones habituales, debes moderarte en el consumo de dulces.

 

Embarazadas en el segundo trimestre

  • Recuerda que debes controlar tu peso para evitar complicaciones.
  • Si no has decidido qué ponerte, ten en cuenta que lo más importante es que estés cómoda.
  • A la hora de elegir color, puedes optar por el negro ya que disimula las curvas y estiliza la figura. Si quieres, puedes alegrarlo con accesorios.

 

Embarazadas en el tercer trimestre

  • Evita las comidas copiosas para prevenir la acidez. En las reuniones familiares, busca el modo de sentarte en una postura cómoda y favorable para prevenir el dolor de espalda y el dolor de costillas.
  • Evita los tacones de más de 4 cm. y también los zapatos planos. Un tacón moderado favorecerá la circulación de tus piernas.

 

Consejos de seguridad para las embarazadas

  • Durante todo el embarazo hay que llevar una dieta equilibrada, evitando embutidos y otros alimentos crudos (jamón, quesos frescos... ).
  • Además, evita los viajes largos.
  • En las reuniones, prueba a reclinarte en un sillón ligeramente de lado, evitando que el peso del útero recaiga sobre tu estómago.

Información con revisión de médicos de Farmacias Económicas.

Esta nota no exime la visita periódica al ginecólogo.