¿Sientes que la energía no te alcanza para terminar las actividades diarias? ¿Aunque duermas no logras sentirte más descansado? Y ni siquiera el café te ayuda, es momento de un cambio. 

Esta falta de energía podría ser cansancio crónico, también conocido como fatiga crónica. 

Además de que sentirse cansado y con poca energía todo el tiempo es desagradeble, esta situación tiene consecuencias en tu salud porque afecta tu capacidad cognitiva, tu memoria, tu sistema cardiovascular, tu sistema hormonal e incluso tu digestión.

 

Ten cuidado porque el cansancio crónico podría hacerte comer más. 

En muchos casos se buscan (inconscientemente) alimentos con más calorías, azúcares y/o grasas. Ten presente que estos logran el efecto indeseado porque la energía que brindan es de mala calidad. Incluso podrían producir aumento de peso, y en algunos casos a la aparición de enfermedades crónicas, como la diabetes o la hipertensión.

También el estar cansado siempre puede afectar tus relaciones personales. Esto podría incluso ocasionar depresión, soledad y una baja autoestima.

 

Compartimos unos conejos para cambiar algunos hábitos que te harán tener más energía:

  • Caminar en una zona verde y/o al aire libre tiene efectos energizantes, además, le ayudará a estar en buena forma. 
  • Evita tomar bebidas azucaradas. Prefiere agua con gas y trozos de fruta fresca.
  • La risa puede disminuir los niveles de estrés y también aumentar los niveles de energía.
  • Escuchar música y/o cantar puede mejorar el estado de ánimo y esto ayuda a tener más energía.
  • Incrementa el consumo de agua, de frutas y verduras. Disminuye o evita el consumo de alcohol y comida chatarra.

 

Si tiene agotamiento físico, consulta por las promociones de vitaminas.

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Fuente: Médicos de Farmacias Económicas.

En caso de duda, consulte a su médico. Si tiene hipertensión consulte a su médico.