Regresar a la "nueva normalidad" puede relacionarse con nuevas experiencias, incluso con hiperactividad, incertidumbre laboral, miedo, ansiedad, trastorno de adaptación, estrés e incluso coronavirus "psicológico". Es importante identificar el estrés y tomar medidas para reducirlo y/o buscar ayuda.

Signos de estrés:

  • Sentir irritación, enojo o adoptar una actitud de negación.
  • Sentir incertidumbre, nervios o ansiedad.
  • Falta de motivación.
  • Sentirse cansado, abrumado o mentalmente agotado.
  • Sentirse triste o deprimido.
  • Tener problemas para dormir.
  • Tener problemas para concentrarse.

Un reciente estudio realizado en China mostró que "hay un 10% de la población que vuelve a trabajar que podría presentar síntomas de estrés post traumático".
Es importante ser conscientes de lo que sucede, sin ser fatalistas, vencer las preocupaciones y manejar el estrés.

Buenos hábitos le permitirán tener una mejor salud física y emocional. Por ello, además de las medidas de autocuidado para evitar contagios.

 

Recomendaciones en la Dieta

  • Prefiere frutas, vegetales, legumbres, fibra y carnes magras.
  • Evita las grasas, las bebidas azucaradas y los productos de pastelería (galletas, pan dulce, pasteles, etcétera).
  • Disminuya el nivel de sal.
  • Lleva snacks saludables para la media mañana y la media tarde a tu trabajo.
  • Bebe suficiente agua.

Realizar Ejercicio Físico

  • Un estilo de vida sedentario tiene un impacto negativo en la salud. Por ello es importante aumentar el movimiento. Por ejemplo, caminar al menos 30 minutos al día.
  • El ejercicio regular es particularmente importante para las personas diabéticas e hipertensas, porque ayuda a controlar la glucemia, a perder peso y controlar la hipertensión arterial.
  • Recuerde que el ejercicio siempre debe adaptarlo a sus posibilidades reales: no haga físicamente más de lo que puede.

Otros puntos importantes a tener en cuenta para mejorar su salud:

  • No fume y evite los ambientes contaminados por humo de tabaco.
  • Modere el consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de uno o dos vasos de vino al día y, a lo sumo, una bebida alcohólica a la semana.
  • Un buen descansoes esencial para la buena salud. Los adultos necesitan al menos 7 horas de sueño por noche.
  • Busque atención médicasi está enfermo y además para prevenir y detectar enfermedades en una etapa temprana.
  • Conozca su historial de salud de enfermedades o padecimientos e historial médico familiar (abuelos, padres, hermanos e hijos).

 

En caso de duda, consulte a un médico.