Comprométase. Tomar la decisión de perder peso, cambiar de estilo de vida y volverse más saludable es un gran paso. Pero es posible de lograr. Recuerda que nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida y mejorar tu salud.

Tener un estilo de vida saludable requiere de cambios permanentes en las rutinas. A continuación compartimos algunos consejos para lograrlo.

 Recomendaciones en la Dieta

  • Cuidarse con la cantidad de gramos de azúcar que come durante el día
  • Reducir la ingesta de carbohidratos
  • Disminuya el nivel de sal en la preparación de sus comidas
  • Reduzca al mínimo las grasas animales de su dieta y hágala rica en verduras, legumbres, fruta y fibra

Realizar Ejercicio Físico

  • El ejercicio regular es particularmente importante para las personas diabéticas e hipertensas, porque ayuda a controlar la glucemia, a perder peso y controlar la hipertensión arterial.
  • Recuerde que el ejercicio siempre debe adaptarlo a sus posibilidades reales: no haga físicamente más de lo que puede.
  • Los diabéticos e hipertensos que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de experimentar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular que los que no lo hacen regularmente
  • Muchos personas con hipertensión han normalizado su tensión arterial al lograr su peso ideal.

No fume y evite los ambientes contaminados por humo de tabaco. Invite  a la gente de su entorno a dejar de fumar.

Modere el consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de uno o dos vasos de vino al día y, a lo sumo, una bebida alcohólica a la semana.